人，要高瞻远瞩。眼光放远，心胸放开。都说拳难练，实则是心难收。浮躁，武之大忌。练武，先求沉稳。不但劲要稳，心更要稳。心浮气躁，会使你错过很多东西。
练对了路，没有不思进取的。拳感，比什么都美妙。练拳，要学会独处。一个人，不寂寞，是因为有拳。拳感就是体感。拳会使身体上瘾。到时候了，它会叫你，准的很。
练上了瘾，一发不可收拾，忘却了一切。打坐会出现坐忘，练拳也会忘我。功夫大的人，不胡思乱想，欲望降到了最低，内外一片清净。欲望大，是能量不足的表现。
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道，即是拳。敬拳，便是奉道。人在江湖，心已归一。用武功修炼性命，是中国人的高度。武术最大的贡献，使武者认识了自己。武，依旧强大。人，依然坚守。
前人告诉我们，武的最高境界，是不杀。无敌，有两个意思，一是武力强悍，无人能敌。二是博爱众生，心中无敌。武学之道，不在招式繁复，而在筋骨通透。
真正的高手，都藏着一个不为人知的发力秘器——盘骨。这块由骶髂关节、耻骨联合等精密结构组成的'人体基座'，藏着颠覆武学认知的发力密码。当武者真正参透盘骨奥秘时，便能在方寸间迸发千钧之力。
盘骨，又叫骨盆，形似盆子。练武重点修炼部位。盘骨功夫的高低，直接影响武学成就。盘骨，由骶髂关节，骶结节韧带，耻骨联合，骶棘韧带等组成。劲力终极来源 , 就是盘骨。
为何强调掖胯，胯越松，盘骨越沉。手臂再沉，也不如整体沉。盘骨犹如大铅球，使身体下坠的，就是它。一搭手，松胯吊裆，好似古钟。太极拳，是用重量打人的拳。沾黏连随，无一不是出自盘骨。
沉坠劲的根源不在肩肘，而在盘骨深处。这具形似古钟的盆状骨器，藏着武者下盘功夫的全部秘密。太极拳名家与人搭手时，看似轻描淡写的肢体接触，实则是通过松胯吊裆将百十斤体重瞬间贯入对手体内。
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这种'秤砣劲'的奥秘，全在盘骨如铅球下坠时的重力势能转化。当武者学会用尾闾调整重心，坐骨神经便成为天然的动态平衡仪，即便单腿支撑也能稳如泰山。
掖胯裹胯看似简单的身法调整，实则是打开盘骨空间的钥匙。老拳师教弟子站桩必先强调'裆下能容斗'，这个虚无的裆部空间，实则是盘骨下坠的物理通道。
掖胯有什么用？盘骨后坠。打拳，就要练出秤砣劲。下蹲能开胯，但练不出沉劲，沉劲要坠盘骨。拳练什么？结构。万法不离结构。要调换重心，不是调换腿。盘骨有三大结构，需要修炼，一为胯，二为裆，三就是尾闾。
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当武者能在动态中保持圆裆状态，盘骨便如液压机般将下肢蹬力传导至上肢。形意拳的崩拳、八卦掌的趟泥步，本质都是盘骨旋转产生的螺旋劲。当年杨露禅王府演武，正是凭此将两百斤壮汉掷出丈外。
动物搏杀时的爆发力启示着盘骨本真。观察猛虎扑食瞬间，其盘骨如弹簧压缩后突然释放，这正是武者梦寐以求的'整劲'。太极拳的挤劲技法，高手可化手臂为支点，以盘骨为力臂撬动对手重心。
当年孙禄堂演示'三体式'，仅凭盘骨微调便令六名壮汉难近其身，印证了'千斤坠'非虚言。开胯易得，坠骨难求。多数武者止步于压腿劈叉的表面功夫，却不知真正要打开的是盘骨三维空间。
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陈氏太极的缠丝劲训练，实则是通过螺旋升降激活骶髂关节。当武者站桩时能感知尾闾如毛笔垂地，方是盘骨真正松沉之相。这种状态下，丹田气海自然充盈，出手便有'身如灌铅'的厚重感。
武学真谛不在征服对手，而在降伏自我。当盘骨真正沉坠入地时，武者便与天地同频，这才是真正的无敌之境。
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